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title: "【☀️猛暑に負けるな！「睡眠・食事」の工夫と涼しい自習室でこの夏を乗り切ろう！】 | 個別指導Axis（アクシス）【小・中・高の個別指導塾】"
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大元校

**岡山県岡山市北区**

大元校からのお知らせNEWS

# **【☀️猛暑に負けるな！「睡眠・食事」の工夫と涼しい自習室でこの夏を乗り切ろう！】**

公開日：2026年7月22日

皆さん、こんにちは！   
連日の猛暑日、体がだるくて勉強に集中できない日が増えていませんか？😣  
 勝負の夏を乗り切るためには、何より体調管理が第一！特に大切なのが**「睡眠」**と**「食事」**です。💡

****😴********【睡眠】「勉強のための睡眠削り」は絶対NG！****  
 「勉強時間を増やしたいから」と睡眠時間を削るのは逆効果です。睡眠不足は集中力や記憶力を大幅に低下させてしまいます。勉強を頑張りたいからこそ、睡眠は絶対に削らないこと！エアコンを27～28℃で朝まで活用し、質の良い睡眠で脳をしっかり休ませましょう。

****🍚********【食事】豚肉や朝食で「脳と体」にエネルギーを！****   
暑さで食欲が落ちて麺類だけで済ませがちですが、疲労回復に効くビタミンB1（豚肉や豆腐など）を意識して摂りましょう。脳を朝からしっかり働かせるために、朝食を抜かないことも大切です！

睡眠と食事でエネルギーをしっかり蓄えたら、あとは「集中できる環境」選びです！   
「家だと暑さや誘惑に負けちゃう…」という人は、ぜひ****アクシスの自習室****を活用してください！❄️

快適に保たれた涼しい空間なら、一気に勉強スイッチが入ります。  
周りで頑張る仲間の姿や先生たちのサポートも大きな力になりますよ。💪✨

しっかり寝て、しっかり食べて、アクシスの涼しい自習室でこの夏を乗り切りましょう！

- [【🤝一人じゃないから頑張れる！友達と一緒にアクシスで高め合おう！✨】](https://axis-kobetsu.jp/schools/blog/article/368115)
- [【🏫この夏はOC・OSで「未来の自分」に会いに行こう！】 ](https://axis-kobetsu.jp/schools/blog/article/367620)

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