--- title: "【深夜の勉強、お供に最適なのは「ガッツリ夜食」か「チ〇ルチョコ」か？】 | 個別指導Axis（アクシス）【小・中・高の個別指導塾】" canonical_url: "https://axis-kobetsu.jp/schools/blog/article/395581" meta: "og:title": "【深夜の勉強、お供に最適なのは「ガッツリ夜食」か「チ〇ルチョコ」か？】 | 個別指導Axis（アクシス）【小・中・高の個別指導塾】" --- 東岡山校 **岡山県岡山市中区** 東岡山校からのお知らせNEWS # **【深夜の勉強、お供に最適なのは「ガッツリ夜食」か「チ〇ルチョコ」か？】** 公開日：2026年10月8日 みなさん、こんにちは！ 個別指導Axis東岡山校です。 定期テストや受験シーズンが近づきました。 東岡山校の生徒達も日々頑張っています。 そんな中で一人の生徒からこんな質問をされました。 **「先生、夜遅くに勉強してるとお腹が空くんですけど、夜食って何を食べたらいいですか？」** ラーメン、おにぎり、ファ〇チキ……魅惑の夜食たちが頭をよぎりますよね。 そこで今回は、皆さんの疑問を解決すべく、東岡山校のスタッフが**胃袋と眠気をかけて実験**してみました！ **【検証】深夜の夜食バトル（ラーメン**** vs ****おにぎり**** vs ****ラムネ）** - **エントリー****No.1****「カップラーメン」** 食べた15分後、圧倒的な満腹感とともに強烈な睡魔が襲来。 教科書を枕にして爆睡しました。 （※炭水化物のドカ食いは血糖値が急上昇・急降下するため大敵です！） - **エントリー****No.2****「ガッツリおにぎり」** ラーメンほどではないものの、やはり30分後にはまぶたが重くなり集中力低下。 - **エントリー****No.3****「森〇ラムネ＆温かいお茶」** お腹は膨らみませんが、頭のモヤモヤがすっきり！ 脳のエネルギー（ブドウ糖）が即効で補給され、計算スピードが劇的に上がりました。 **■ 結論：深夜の脳が欲しているのは「満腹感」ではなく「ブドウ糖」！** 実験の結果、深夜の勉強で大切なのは「胃に負担をかけず、脳にだけ栄養を届けること」だと分かりました。 そこで！頑張るお子様を支える保護者様へ、 ** 💡**** ****保護者様必見！夜勉強を助ける「神差し入れ」****3****選** 「夜遅くまで頑張っているから、しっかり食べさせてあげたい…」 その温かい親心、本当に素敵です！ ただ、夜のガッツリご飯は睡魔の罠になってしまいます。お子様の集中力を切らさないためには、 「量より質とタイミング」がポイントです。 ** 1. ****「ひとくチ〇ルチョコ＆ラムネ」の小鉢セット** - **ポイント：** 大袋のお菓子をそのまま渡すとダラダラ食べてしまいます。 「チ〇ルチョコ２個とラムネ数粒」を小皿に乗せて渡すのがコツです。脳のエネルギー補給になり、「これだけ食べたら集中しよう」と気持ちの切り替えスイッチにもなります。 ** 2. ****具だくさんスープ（味噌汁・スープ春雨）** - **ポイント：** お腹がペコペコな時は、ご飯ではなく「汁物」が正解です。 温かいスープは胃腸を温めて自律神経を整え、冷えによる集中力低下を防ぎます。 野菜や春雨が入っていれば噛む回数も増え、満腹感も得られます！ **3. ****マグカップで渡す「ホットココア ＆ ホットミルク」** - **ポイント：** 勉強で行き詰まっている時、一番の薬は「ほっとする瞬間」です。 ココアに含まれるテオブロミンにはリラックス効果があります。 「集中が切れてそうだな」と感じたら、ぜひ温かい飲み物をマグカップでそっと机に置いてあげてください。 朝晩、急に冷えるようになりました。 体調管理に気を付けながらテスト本番に向けて縁の下の力持ちとして支えて頂けたらと思います。 もちろん東岡山校スタッフも全力でサポートしていきます！ - [【100均で揃う！勉強効率が劇的に上がるグッズ2選】](https://axis-kobetsu.jp/schools/blog/article/396187) - [【季節の変わり目】風邪で数日休むと取り戻すのに1週間？！受験生・小学生・中学生のための「体調管理×勉強法」 ](https://axis-kobetsu.jp/schools/blog/article/379110) [東岡山校からのお知らせ一覧](https://axis-kobetsu.jp/schools/blog/942) [個別指導Axis 東岡山校](https://axis-kobetsu.jp/schools/detail/id/942)