--- title: "【眠くてなかなか勉強に集中できない時の対処法】 | 個別指導Axis（アクシス）【小・中・高の個別指導塾】" canonical_url: "https://axis-kobetsu.jp/schools/blog/article/396027" meta: "og:title": "【眠くてなかなか勉強に集中できない時の対処法】 | 個別指導Axis（アクシス）【小・中・高の個別指導塾】" --- 倉敷校 **岡山県倉敷市** 倉敷校からのお知らせNEWS # **【眠くてなかなか勉強に集中できない時の対処法】** 公開日：2026年10月16日 こんにちは！個別指導Axis倉敷校です。 机に向かった途端、猛烈な眠気に襲われて「全然勉強が進んでいない…」とお子様が困っていませんか？ 特に食後は血糖値が急激に上がりやすいため、どうしても強い眠気が生じやすくなります💦 そんな時、ダラダラと机に座り続けるのは逆効果！ パッと集中力を取り戻すための「即効アプローチ」を試してみてください💡 **①スクワットを10回する******🦵**** 太ももにある一番大きな筋肉を動かすことで全身の血流が一気に良くなり、脳へ酸素がしっかり届いて目が覚めます！ 特に食後に下半身の筋肉を動かすことで血糖値の急上昇を抑えられるので、健康維持のためにもお勧めの方法です。 ****②15分だけ「仮眠」をとる********😴**** 眠い時は我慢せず、15分だけ目を閉じましょう。長すぎると体がだるくなったり熟睡してしまうので「15分」がベスト！ 脳がスッキリリセットされます。 ****③冷たい水で「顔を洗う」********🚿**** 顔の皮膚には感覚センサーが集中しています。冷たい水で洗う刺激によって自律神経（交感神経）が優位になり、 脳に「覚醒スイッチ」が入ります！ ****④食後の眠気には「食べる順番」と「腹八分目********」🍚**** 食後の急激な血糖値上昇を防ぐため、野菜や汁物から食べ始めたり、腹八分目を意識したりすることが予防に効果的です！ 眠気は「気合い」ではなく「正しい対処」で克服できます。 ぜひ今日からお子様と一緒に試してみてくださいね😉 **「勉強法のカウンセリングや校舎見学」はこちら ** [学習相談](https://axis-kobetsu.jp/contact/guidance?title=%E5%8B%89%E5%BC%B7%E6%B3%95%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%82%BB%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%84%E6%A0%A1%E8%88%8E%E8%A6%8B%E5%AD%A6&pref_cd=33&school_id=329 "勉強法のカウンセリングや校舎見学") **お電話でのお問い合わせ ** [086-422-5472](tel:086-422-5472) 15:00～21:00（火～金）、13:30～20:00（土） - [【自習室で「集中できる環境」と「学習習慣」を手に入れよう！】](https://axis-kobetsu.jp/schools/blog/article/405034) - [【紅葉に学ぶ！秋から伸びる受験生の秘訣】 ](https://axis-kobetsu.jp/schools/blog/article/395591) [倉敷校からのお知らせ一覧](https://axis-kobetsu.jp/schools/blog/329) [個別指導Axis 倉敷校](https://axis-kobetsu.jp/schools/detail/id/329)