小論文は国際関係・開発の話題が多いため、過去問を解きながら国際分野に関する知識を増やし、自分の考えの精度を高めていくことを心がけました。たまに国際関係でない出題もあるため、様々な話題を軽くで良いので知っておくと安心です。
過去問はある程度解いたほうが良いと思います。私は現代文の先生に添削をしてもらい、都度意見を深められました。また英文の問題に対応するために英単語の暗記に力を入れました。
面接は志望理由や将来の展望によって質問が異なるため、自分が研究したいと考えていることをかなり具体的に、また矛盾がないように述べられるようにしておく必要があると思います。私の場合、国際分野に詳しい先生と面接練習を何度も行い、内容を改善していきました。