桜塚校大阪府豊中市

こんにちは！個別指導Axis桜塚校です！ 「家で勉強を始めても、気づいたらスマホを触っている…」「問題集に向かっても、なんだか頭に入ってこない…」そんな悩みを抱えている生徒さんは多いですよね。 勉強中に集中力が続かないのは、あなただけの悩みではありません。 人間の集中力は平均15分～25分程度。長時間ダラダラやるより、「短い時間で質の高い集中を繰り返す」のがカギです！ そこで今回ご紹介するのは、時間管理術「ポモドーロ・テクニック」をアレンジした「15分集中法」です。 📌 集中力を上げる3ステップ 1️⃣【集中】15分間、タイマーをセット！ やるべき具体的な課題を決め、タイマーをセット。この15分間は目の前の課題に全集中します。 2️⃣【休憩】5分間、アタマをリセット！ タイマーが鳴ったらすぐにペンを置き、5分間リフレッシュ。SNSやゲームはNGです。深呼吸やストレッチで脳を休ませましょう。 3️⃣【繰り返し】これを繰り返す！ 15分集中 ⇒5分休憩を繰り返すことで、無理なく集中力を維持できます。 💡 なぜ15分なのか?（オリジナルは25分） オリジナルは25分ですが、ここで15分を推奨するのは、「集中を苦手とする生徒さんが成功体験を積みやすくする」ためです。短い時間設定は導入のハードルを下げ、「できた！」という達成感を積み重ね、学習意欲と集中力を高めます。慣れてきたら、25分に伸ばしていきましょう。 集中力は、勉強の成果を左右する最重要スキルです。ぜひ今日から「15分集中＋5分休憩」を試して、勉強の質を高めていきましょう！ 👇アクシス桜塚校では、生徒一人ひとりに合った目標設定や学習計画のアドバイスも行っています。ぜひお気軽にお問い合わせください。