【季節の変わり目】風邪で数日休むと取り戻すのに1週間？！受験生・小学生・中学生のための「体調管理×勉強法」

こんにちは！

個別指導Axis東岡山校です。

朝晩はすっかり涼しくなり、秋の気配を感じる季節になりました。 
しかし、この「季節の変わり目」は注意が必要です。
日中と朝晩の寒暖差で自律神経が乱れやすく、風邪をひいて体調を崩してしまう生徒が一気に増える時期でもあります。

「たかが数日の風邪」と思いがちですが、実は勉強において風邪で3日寝込むと、下がった集中力や遅れた学習ペースを取り戻すのに約1週間かかります。

また、今年は例年よりも早くインフルエンザやコロナに感染する人が出ています。

今回は、10月以降の重要な学習期を乗り切るための「風邪対策×勉強法」のポイントをお伝えします！

1. 体調を崩さないための3つの基本対策

まずは「予防」が最優先です。ご家庭でも今日から実践できるポイントです。

「1枚羽織るもの」をカバンに入れておく 
塾や学校の帰り道、急に冷え込むことがあります。
薄手のカーディガンやパーカーを1枚常備しておきましょう。

手洗い・うがいは「帰宅直後＆食事前」 
外から持ち込んだウイルスを室内に広げないよう、帰宅後すぐに手洗い・うがいをする習慣を徹底しましょう。

夜の「ダラダラスマホ」をやめて睡眠時間を確保する
免疫力を下げる最大の原因は睡眠不足です。
寝る前のスマホは脳を覚醒させてしまうため、就寝30分前には画面を見ないルールを
作りましょう。

2. もし風邪をひいてしまったときの勉強法

どれだけ気をつけていても、体調を崩してしまうことはあります。
そんなときは無理をせず、以下の「引き算の勉強」に切り替えましょう。

熱がある・強い倦怠感があるとき ⇒「完全に休む」 
無理をして机に向かっても効率は最悪です。
しっかり寝て、早期回復に専念するのが結果的に一番の近道です。

熱が下がり、少し動けるようになったとき ⇒「単語・暗記系のみ」 
思考力を使う数学の難問や長文読解は避け、ベッドの上でもできる「英単語の暗記」や
「理科・社会の用語確認」など、負担の少ない学習にとどめましょう。

3. 体調管理も「受験対策」の大切な一部

秋から冬にかけては、定期テストや模試、そして入試本番と、大切なイベントが目白押しです。

どれだけ勉強を積み重ねていても、当日に万全の体調で臨めなければ本来の力を発揮できません。
「体調を整えることまで含めて受験勉強である」という意識を、今から持っておくことが大切です。