中央通り校愛媛県松山市

今日はより良い学習をしよう睡眠編になります。 毎日授業を受けたり自主勉強をしたりしても眠気があったり集中できてないと効率はかなり悪くなってしまいます。勉強時間の前にまずは睡眠生活から整えていきましょう。そのために最初に意識したいことを3個紹介します。 ①寝る時間と起きる時間は決めよう。 　平日は学校で起きる時間が決まっていると思うのでそこから逆算して7時間前には寝よう。そして休日も同じ時間に起きよう！！ ②スマホやタブレットは1時間前から厳禁 　これが1番難しいかもしれませんね。自分の部屋の外に置くか、箱やかばんの中にしまいましょう。ベットから離れた所定の場所に置くだけでも変わります。 ③寝る2時間前にお風呂。シャワーだけなら0.5～1時間前に。 　体温が関係しているそうです。ちょうどこれくらいで眠くなるみたい。 私は数日前からこの3つを実践中でございます。 初日は布団の中で1時間ぐらい寝れませんでした。 大体7時ぐらいに起きる生徒が多いようなので24時までには寝ようと話していたら 絶対無理と言われました（高3生）。