昼夜逆転生活を防ぐために

「夏休み初日の11時起床……」そこから始まる昼夜逆転生活は、意思だけで改善することが難しいときもあるでしょう。
そのような状況に陥ったときにまずはこれからはじめてみてはどうか、という取り組みをご紹介します。

【光のシャワー】：起き上がらずカーテンを開けるだけ。朝光で覚醒ホルモンを強制的に起動します。

【胃腸のモーニングコール】：冷たい水を1杯飲む。内臓の体内時計を呼び覚まします。

【午前限定ご褒美】：アイスを買いに行くなど。二度寝を防ぐご褒美を用意します。

ゲーム感覚でもいいのである意味楽しんだ者勝ちかもしれません。
土日は寝坊もOKの「週休2日制」で、少しゆるく、そして賢く、充実した夏休みをスタートしましょう！