南郷13丁目駅前校北海道札幌市白石区

こんにちは、個別指導Ａｘｉｓ南郷１３丁目駅前校の山﨑です。
４月も終盤･･･、そしてもうすぐＧＷ！
ただでさえ４月は知らず知らず無理をしてしまう傾向があります。
心のエネルギーが今どれくらい残っているか、ちょっと見てみましょう。

【心のエネルギー残量確認チェック】
最近１～２週間の自分を振り返って、あてはまるものに「〇」をつけてみよう。
 

【診断結果】あなたの「燃え尽き症候度」とアドバイス
つけた「〇」の数で、今のあなたの状態を確認してみましょう。

■ ０～２個：【青信号】順調
今のところ、心と体のバランスは保たれています。
対処法： 今のペースを大切にしましょう。ただし、５月は無意識に疲れが溜まりやすい時期です。「疲れる前に休む」ことを意識して、好きなことをする時間を週に一度はしっかり確保してください。

■ ３～６個：【黄信号】少し頑張りすぎ
心のエネルギーが減ってきている状態です。
対処法： 「やらなければならないこと」を半分位に減らしてみましょう。完璧を目指さず、６０点くらいの出来でＯＫと自分に許可を出してあげてください。また、スマホを置いて、静かな場所で深く呼吸をする時間を１日５分だけ作ってみるのがおすすめです。

■ ７～９個：【赤信号】休息が必要！
心と体が「これ以上は無理だよ」とサインを出しています。
対処法： まずは「休むこと」を最優先してください。学校の先生や家族、信頼できる大人に今の気持ちを正直に話してみましょう。自分一人で解決しようとせず、周囲のサポートを借りる時期です。しっかり眠り、栄養のあるものを食べて、心身を回復させる時間を十分に取ってください。
 

ＧＷ期間中は、適度に心身のバランスを管理し、遊びを楽しみつつ勉強に励んでください。
※ なお、このリストは「自分を採点する」ものではなく、「今の自分を理解する」ためのものです。
診断結果を過度に心配することはありませんが、もしそれでも【赤信号】に該当したら、まずはお父さんお母さんに相談しましょう。