【成績が伸び悩む高校生へ】脳科学が証明！寝る前15分で記憶力を最大化する「最強暗記術」

部活動や学校行事で忙しい毎日。限られた時間のなかで「机に向かっているのに、英単語や歴史の用語が全然覚えられない…」と悩んでいませんか？

このような悩みを抱える高校生は非常に多く見受けられます。実は、暗記が苦手な原因の多くは「能力」や「勉強量」ではなく、「勉強する時間帯」にあるかもしれません。

今回は、脳の仕組みに基づいた「効率的な暗記メソッド」をご紹介します。

睡眠の「記憶定着メカニズム」を活用する『就寝前15分の暗記術』
英単語や古文単語など、暗記科目に苦戦している生徒に真っ先におすすめしているのが、学習する「時間帯」の工夫です。
人間の脳は、睡眠中にその日インプットした情報を整理し、短期記憶から長期記憶へと定着させるメカニズムを持っています。つまり、脳が記憶の整理を始める直前である「寝る前の時間」は、暗記学習におけるゴールデンタイムなのです。

 実践のステップ
1.就寝準備をすべて完了させる
  お風呂や明日の準備などを全て済ませ、あとは布団に入るだけの状態を作ります。

2. 寝る直前の15分間で暗記に集中する
  単語帳やその日間違えた問題の解き方などを、声に出しながら集中的にインプットします。

3. 学習後は速やかに就寝する

実践する上でのアドバイス：スマホは記憶の最大の敵
暗記の直後にスマートフォンでSNSや動画を見てしまうと、脳に新しい情報が雪崩れ込み、せっかく覚えた学習内容の記憶が上書きされてしまいます。また、ブルーライトは睡眠の質（＝記憶の定着率）も低下させます。
「暗記をしたら、スマホを見ずにすぐ寝る」を本日から徹底してみてください。

いかがでしたでしょうか。特別な教材は不要で、「就寝前15分に暗記を行い、そのまま寝る」だけで今日から実践できる方法です。まずは1週間、だまされたと思って続けてみてください。学習の質が大きく変わるのを実感できるはずです。
とはいえ、「自分一人では学習計画が立てられない」「自分の弱点がどこか分からない」という方も多いと思います。
Axisでは、生徒一人ひとりの目標に合わせた学習計画の立案と、効率的な学習法の指導を行っております。今の勉強法に不安がある方は、ぜひ一度、無料学習相談へお越しください。一緒に「結果の出る勉強」を始めましょう！