”ながら”はつらいよ

皆さんはスマホを持っていると思いますが、動画を見ながら、音楽をかけながら勉強をしたりほかの作業をしたりしたことはあるでしょう。

ながら作業ですが、それはマルチタスクといって「作業効率がいい！」と言われている行動です。

しかしこれが脳を疲れさせ、実は効率が悪いことが分かっています。

2017年テキサス大学オースティン校でエイドリアン・ウォードが行った実験ではこんな様子でした。

約800人を対象に、高い集中力を要するPC上でのテストを実施。

全員スマホをマナーモードで3つのグループに分ける。

デスクの上に画面を伏せて置く

かばんの中に入れる

別の部屋にスマホを置いておく

結果： スマホを別の部屋に置いたグループが最も点が高く、デスクの上に置いたグループが最も低い結果に。

面白いことに、他人のスマホを机の上に置いただけでも同様に点数は下がりました。

スマホが視界にあるだけで、脳は無意識に「スマホを見ないように自制する」という処理にエネルギーを使ってしまいます。これが脳の限られたリソースを使い目の前のタスクに割けるメモリを奪ってしまう（ブレイン・ドレイン現象）と考えられています。

私たちはスマホがそこにあるだけで、脳の意識の一部を持っていかれるんですね。

でもマルチタスク（ながら）をすると同時に二つの作業ができて達成感がありませんか？

実はこれも研究されていますが、脳の性質なのです。

マルチタスクをしていると脳はドーパミンを出します。これは「今はかどっているぞ！」という錯覚をもたらしますので、人間はついついマルチタスクをしてしまうのです。

原因としては原始時代でヒトが生き延びるために、目の前のことに集中し続けると、捕食者が来て食べられる危険があったため、脳は意識的に一つのことに集中させないようにできたのだそうです。

常に周囲に意識を向けている人のほうが生き残りやすかったんですね。

だから脳は、そっちの行動に対して報酬物質であるドーパミンを出すようになりました。

それが現代でも残っているということです。

いや～ちょっと迷惑ですよね。でも仕方ない。

もはや私たちはスマホなしで生活することはできません。

だからスマホの性質を理解したうえで、付き合っていくことが大事なのです。

集中したいときは、スマホをしまう。

単純だけど、効果があることですね。こういうことを積み重ねて勉強に集中していきたいものです。