秋の夜長に集中力を切らさない、ポモドーロ応用編 Part.1

こんにちは！

個別指導アクシス瀬田校です！

日が沈むのがすっかり早くなり、秋の訪れを感じる季節になりましたね。

「外が暗くなるのが早くて、なんだか集中力が続かない…」

「家で勉強する時間が増えたけれど、ダラダラ過ごしてしまう…」

そんな悩みを抱えていませんか？

秋は、学習量を伸ばしやすい時期である一方で、生活リズムや環境の変化から、集中が乱れやすい時期でもあります。

そこで今回は、秋の夜長を味方につけるための 「ポモドーロ・テクニック応用編」 を、全3回にわたってお届けします。

1. 「25分」から「50分前後」へ：実戦を意識した集中練習にステップアップ

これまでブログでもご紹介してきた ポモドーロ・テクニック（25分集中＋5分休憩） は、勉強のハードルを下げ、集中に入りやすくする方法の一つです。

すでに実践してくれている人も多いのではないでしょうか。

ただ、秋を迎えた受験生や、定期テストで高得点を狙いたい中高生にとっては、もう少し長い時間の集中にも慣れていってほしい時期 です。

たとえば、1日の勉強のうち一部を 「50分集中＋10分休憩」 のような長めのサイクルで回してみる。

これは、定期テストや模試、入試本番のように、50分前後のまとまった集中 が求められる場面を意識した練習にもなります。

そのため、おすすめしたいのは、

25分集中で土台を作りつつ、必要に応じて50分前後の集中にも少しずつ慣れていくこと です。

最初の25分は、計算や暗記、知識の確認。

後半の25分は、長文読解や記述、考える問題。

そんなふうに、同じ50分の中でも頭の使い方を切り替える練習をすると、秋以降の勉強がより実戦的になります。

まずは1日1～2ブロックで十分です。

「長くやる」ことより、「長い集中を経験してみる」こと。

そこから始めてみましょう。

まとめ

秋は、ただ勉強量を増やすだけでなく、集中の質を上げていきたい時期 です。

25分集中に慣れてきた人は、

ぜひ少しずつ 50分前後の集中練習 にも挑戦してみてください！

次回は、秋の夜長の勉強を支える

「照明と環境の整え方」 についてお話しします！