みなさん、こんにちは!アクシス長与駅前校です🏫
大学受験に向けた勉強も大詰めに差し掛かり
日々励んでもらっていると思います。
そんな皆さんに、伝えておきたいことがあります。
それは
睡眠と集中力の関係についてです😴🧠
なぜ睡眠で集中力が変わるのか?
①脳の疲労回復🧠
一日の中で、脳は膨大な量の情報を処理しています。
そのため、睡眠中には
・脳の疲労物質の除去
・神経の修復
など、脳の回復に重要な作業が行われています。
しかし、睡眠が不足していると
脳が“
疲れたまま”朝を迎えてしまうので
✔ 集中力が続かずボーッとする
✔ 問題文の読み違いが増える
✔ 計算ミスが増える
などの弊害がでてきます。
②記憶の定着🗒️
その日覚えたことは、寝ている間に整理されています。
英単語や理科・社会の用語の暗記などは、
勉強 → 睡眠 の流れで定着します。
逆に、徹夜で覚えた内容は
翌日以降に抜けやすいんです。
③思考力・判断力への影響🤔
数学の応用問題や長文読解など
深い
思考力が必要な問題を解けるかどうかは
睡眠不足の影響を強く受けます。
集中力が落ちると、
・粘り強く考えられない
・時間配分をミスする
といったことが起きやすくなります。
睡眠時間はどれくらい必要?
中高生の場合、
7〜8時間程度が推奨されています。
学習時間の確保=睡眠時間を削るとなりがちですが、
実は一番削ってはいけない部分。
睡眠を1時間削るより、
集中して1時間勉強した方が
圧倒的に効率がいいです。
睡眠の質を上げるポイント 🌙
✔ 寝る1時間前はスマホを控える
✔ 寝る/起きる時間をそろえる
✔ 夜遅くに重い食事をとらない(消化で睡眠の質⤵)
生活リズムをしっかり整えていけば、日々の集中力が安定していきます!
受験生へ伝えたいこと
「時間がない」
「もっと勉強しなきゃ」
と焦る気持ちはとても分かります。ですが、
睡眠を削る=集中力を削る
ということ。
合格に近づくためには、
頑張ることと同じくらい、
整えることが大事です。
しっかり睡眠をとって、
ベストな状態で勉強に向かいましょうね✨