高島校

GW明け、自分を責めてしまうあなたへ。振り返りの「魔法」

こんにちは🌞個別指導Axis高島校です🎵

連休が終わり、日常の足音が近づいてくると、ふと重たい気持ちになることがありますよね。

「計画していた学習が予定通りに進まなかった・・・」と、

白紙のテキストを見てため息をついている方も多いかもしれません。

心理学には「ツァイガルニク効果」という言葉があります。

人は達成できたことよりも、中断してしまったことや「未完了」なことに強く意識が向く性質があります。

そのため、できたことには目がいかず、できなかったことばかりを数えて自己嫌悪に陥ってしまうのです💦

しかし、ここで自分を責めるのは逆効果です！

脳は否定的な感情に支配されると、学習意欲を司るドーパミンの分泌を抑えてしまいます。

まずは、たった一秒でも机に向かった自分を認めてあげてください。

🌸前向きな振り返りの3ステップ🌸

1. 「できたこと」を3つ書き出す

   どんなに些細なことでも構いません。小さなことも達成感に✨

2. 障害を特定する

   「やる気がなかった」ではなく「スマホが近くにあった」など、

   環境に目を向けてみましょう。誘惑は一番近くに・・・。

3. 明日の「10分」を決める

   大きな計画ではなく、明日確実にできる小さなの目標を立てます。

   これぞコツコツ！

    

どうしても完璧にしなきゃという気持ちがでてしまいますよね。

完璧主義を一度手放してみませんか？

連休の振り返りは、自分を裁くためのものではなく、

明日からの自分を少しだけ楽にするための「作戦会議」なのです。